如果一个人气血虚,往往面色苍白、萎黄,我们一眼就能看出。气血虚不仅仅关乎美丽,更关乎健康。市面上补血的产品不少,但“是药三分毒”,更何况现在的食品药品安全令人担忧。那么,在常见食材中,哪些食物能起到补气血的作用多呢?

食补气血

食补气血:却老子——枸杞

维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排,“春采枸杞叶,名天精草;夏采花,名长生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮”,民谚“君行千里,莫食枸杞”,它能大大激发性功能,离家远行不宜,在家调养则适用。

食补气血:万岁子——核桃

又称胡桃、羌桃,与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”,西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”,东方视为“长寿果”、“养人之宝”,美国饮食协会建议,每周吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女。

食补气血:小人参——胡萝卜

又称甘笋、“土人参”,具有轻微而持续发汗的作用,刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,使皮肤细嫩、光滑、红润,美国科学家认为,每天吃两三根胡萝卜,可使胆固醇降低10-20%,有助于预防心脏疾病和肿瘤。

食补气血:美容师——芦荟

又称“自然界的绿色黄金”,从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”,还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效,对治疗粉刺具有特别的效果。

食补气血:灵根——莲藕

根叶花须果实都是宝,富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1,以及钙、磷、铁等无机盐,最符合人体需求,补益气血,增强免疫力,易于消化,老少适宜,中医称“主补中养神,益气力”,藕节短、身粗为好,从藕尖数起第二节最好。

温馨提示:今天小编给大家推荐的五款补血美食,有需要的朋友一定要记住要多食用些,里面有些小食物可以当作零食来吃,平时多买些放在身边,没事时可以拿出来食用,经常吃对健康是非常有益的。

编后语:人活着就应该活出精气神,如果整天病怏怏的样子,不仅自己活得辛苦,还会给别人诸多负面暗示。如果你最近气血虚,就赶紧试试上面的5个食补气血方法吧。

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