立秋了,可天气依旧很炎热。面对着秋老虎的虎视眈眈,我们一定要注意养生保健才是。特别是夏秋之交,表面好似秋高气爽的天气,实则依然是高温不退。而此时是人体最为敏感的时期,特别容易产生倦怠、乏力、烦躁的感觉。因此,夏秋之交养生可以从以下五个方面入手。

秋季养生 夏秋之交养生 贵在养阴防燥

注意养阴

进入秋季,雨水逐渐减少,“燥”为秋天的主气,而燥最易伤阴,因此,秋季养生要注意养阴。第一、要多喝水,以补充夏季丢失的水分。第二、走进大自然的怀抱,漫步田野、湖畔、公园,接接“地气”。第三、汗出过多会损人体之“阴”,所以秋季锻炼要适度,避免大汗淋漓。

注意防燥

秋天雨水少,天气干燥,中医认为,秋天对应的脏腑为肺,因此,秋气与人体的肺脏相通,燥易伤肺,肺燥容易出现皮肤干燥,咳嗽少痰、口干舌燥等症状。此外,因肺与大肠相表里,肠燥则容易出现便秘。所以防秋燥,重在饮食调理,比如适量的喝些淡茶、豆浆,食用一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

调理脾胃

民间有“贴秋膘”的习俗,以补偿苦夏的损失。不过,秋天气候凉爽,容易食欲大增,但突然暴饮暴食会加重胃肠负担,在这样的气候条件下,更要注意调理脾胃,侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复,不妨吃点茯苓饼、芡实、山药等,少吃寒凉食物或生食大量瓜果,消化道不适的人在秋季应当少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食物,少吃油腻食物。

预防秋乏

秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是进行适当的体育锻炼,增强身体素质,比如跑步、爬山等有氧运动。但不能大强度锻炼,应循序渐进;其次就是保持充足的睡眠。祖国医学注重形体和精神的调养,认为“眠食二者,为养生之要务,”良好的睡眠有“养阴培元”之效。睡觉的时候最好在子时之前,因为子时是阳气最弱,阴气最盛的时候,此时睡觉,可达到事半功倍的效果,不仅能养阴,睡眠质量也最佳。

预防感冒

俗话说:“交了八月节,夜寒白天热”,在这个季节,感冒的增多与天气变化无常有很大的关系,预防感冒,首先要根据气温变化适当地增减衣服,其次是室内的空调温度不要过低,一般控制在25℃-27℃最好。

秋天是各种疾病的多发季节,所有的咳嗽、头疼、哮喘并不一定都是由感冒引起的,所以,一旦患病最好到医院诊治,以免延误病情。

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