心血管健康有“六忌”,冬季更要注意!

忌着凉

冬季是心血管疾病高发期,因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩,导致心肌缺血,加重心脏负荷。对策血管不好的老人外出要随时注意保暖。

忌睡醒就起


心血管健康有“六忌”,冬季更要注意!

老人冬季早上醒来之后,如果立即就起床,常常会导致心绞痛发作。对策老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿,待“醒透,,后再起床。

忌外出过早


心血管健康有“六忌”,冬季更要注意!

冬季清晨,是室外温度最低时间段,外出易引起感冒咳嗽,易引发心脑血管疾病并且太阳没出来之前,空气的氧含量过低,外出锻炼,会造成血液供氧不足,易诱发心血管疾病。对策冬季老年人最好选择上午。点后,太阳出来了到室外活动。

忌洗澡时间过长


心血管健康有“六忌”,冬季更要注意!

老人怕冷,洗澡时常常水温较高,但较高的水温,会产生大量的水蒸气,这就会造成空气中氧含量不足,心脏不好的老人血液就会供氧不足,从而引发心血管疾病爆发。对策洗澡时间最好控制在。分钟之间,如果有人陪护在身边会更好。

忌活动过剧


心血管健康有“六忌”,冬季更要注意!

冬季本来人体消耗的能量就会增多,如果再剧烈运动,就需要消耗更多的能量,而能量的供给是依靠血液,这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人,这就是致命的危险。对策冬季老人不宜做剧烈运动,可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。

忌蒙头睡觉


心血管健康有“六忌”,冬季更要注意!

冬季很多老人怕冷,就会蒙头睡觉,但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影响,甚至造成窒息,或诱发心血管病。对策心血管不好的老人,正确的睡眠方法是右侧卧位,低枕,头露被外,双腿屈伸。

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