春天的到来,气候变温和,阳光明媚,可有不少人因春困导致夜里睡不着。想要在春季提高睡眠质量,可以跟本文的2大国医学学,让你涨知识。一起往下看看如何在春季提高睡眠。

如何在春季提高睡眠

李玉奇:睡好“心”才能睡好觉

国医大师李玉奇被誉为“北国杏林泰斗,辽沈中医柱石”。李玉奇常说:“想睡觉,先睡心。”《素问·灵兰秘典论》记载:“心者,君主之官也,神明出焉。”《素问·调经论》则说:“心藏神。” 中医认为,十二经脉之血皆主于心,十二经脉之气皆感而应心,心失所养,则神不守舍。因此,对失眠的治疗应从补益心气着手。

南宋理学家蔡元定在其所写的《睡诀铭》中已经告诉大家“睡侧而屈,觉正而伸,勿想杂念。早晚以时,先睡心,后睡眼。”唐朝名医孙思邈活了102岁,他在著名《千金方》中也提出过关于“能息心,自瞑目”的睡眠理论。所以说睡好“心”才能睡好觉是历代养生专家的共识。

李士懋:坚持午休重养神

80岁的国医大师李士懋,被学生敬称为“80后”。他是中国中医科学院第一批传承博士后导师。这个“80后”国医大师养生的秘诀就在“养神”。这个感悟,来自于他早期的人生经历。1962年大学毕业后,李士懋被分配到大庆油田总院工作。北大荒条件恶劣,除了精进医术,李士懋最大的业余爱好就是通过读书来凝神静思。李老曾介绍说,直到现在,他都每天很早起来读书,因为他觉得在早晨头脑最灵光。也因为有晨起读书的习惯,为了保证睡眠时间,李老一直坚持午休。

南京市中西医结合医院治未病科失眠门诊夏公旭副主任中医师介绍说,中医认为,午时是从11时到13时,也是阴阳交会的时候,此时阳气最盛,称为合阳,此时午睡有利于养阳。午睡可以舒缓心血管系统,降低身体紧张度。另外,工作压力过大也会引起血压升高,而午间小睡则有助降低血压。午睡还有助于身体更好地消化处理碳水化合物,令体内激素保持平衡。多项研究发现,即便是20分钟的午睡也比早上多睡20分钟的休息效果更好。

想到提高睡眠质量,可以试试以上2位国医为大家介绍的秘方。做到不时之需,平日里的常识大家一定要知晓。

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