养生延年是千古不绝的话题。每个人都希望长命百岁,因此,也有了许多养生方法帮助我们延年益寿。而了解这些养生方法的人中以老中医居多。下面小编就来推荐老中医们沿袭下来的四大延年妙招。

老中医介绍的四种养生秘方,如何延年益寿

身体养生是通过调节人们的饮食、起居、情绪、运动,来强化人们的健康状况,以达到长寿的目的。以下4个原则是必须地一直坚持的。

1.饮食:一好一饱一少。 早晨吃好,因为我上午常要出门诊,所以,早饭一般喝一小碗牛奶或米粥,吃一个鸡蛋,一块馒头或点心。中午是正餐要吃饱,菜以蔬菜为主,肉吃得少;主食喜吃面食,粗细粮搭配。晚饭吃少,一般只喝粥,很少吃主食。

2.起居:早睡早起,重视“子午觉”。子,指子时(夜间11点至1点);午,指午时(白天11至1点)。古人认为,这个时间是阴阳盛衰之时,人应该入静,以适应自然界的这个变化。尤其是子时入静,更为重要,所以熬夜对身体损害较大。

3.睡前做功课:揉腹运动。在临睡时及起床前,我经常做揉腹运动。方法是:平卧、全身放松,以左手心按腹部,右手叠于左手背上,逆时针旋转64周,然后顺时针旋转64周,再自胸部向腹部,自上向下,推按64下。用力宜轻柔,将力透于皮肤之下,又不可用力太大。一般在每日睡前做,当身体不适时,每日在晨起和睡前各做一次。

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